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健康科普丨糖尿病健康指导

来源:KU体育官方网站新闻传媒中心  2023-10-19 17:21:40
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  糖尿病的主要临床表现是“三多一少”(多食、多饮、多尿和体重减轻)为主。诊断标准:①有糖尿病症状并且随意血糖≥11.1 mmol/lL;②空腹血糖≥7.0 mmol/lL;③葡萄糖耐量检查2 h血糖≥11.1 mmol/L。符合上述标准之一的患者,在次日复诊时仍符合三条件之一者为糖尿病患者。

  糖尿病是一种慢性终身性疾病,您在日常工作中要注意以下问题:

  1.平衡饮食,保持标准体重。标准体重=身高(cm)-105,食物品种多样化,定时定量,少食多餐。多吃:绿叶蔬菜、黑木耳(水发2两/天)、海产品。少吃:坚果类食品、动物内脏、稀饭类。不吃:油炸食品、动物油。蔬菜以凉拌、清蒸、煮、炖为宜。如果血糖控制良好,可适量吃些水果,在两餐之间吃(比如早餐后2小时到午餐之前)。

  (一)饮食分配餐次安排:根据每日饮食中总热量和碳水化合物、蛋白质、脂肪含量确定的。按食品成分转为食谱,并根据自己的生活习惯、病情和配合药物治疗的需要进行安排餐次,每日3餐或4餐,注射胰岛素时最好为4餐。

  (二)食物的多样化与烹调方法:食品种类尽可能多,以满足机体的营养需要,多用蒸、煮、烧、炖、焖、烩、凉拌等方法,避免油炸。

  (三)用餐方式:进餐时首先要明白进餐的种类及热量,速度宜慢,细嚼慢咽。

  (四)调味品:限制糖,少用酱油,少吃盐,每日的盐摄入量控制在4g以下。

  (五)油:宜用植物油,忌食动物油,每日油脂摄入量控制在25g以下。

  (六)烟、酒:饮酒不利于血糖控制,酒精会产生高热量,空腹饮酒会出现低血糖,长期饮酒会导致肝功能损害,血糖控制不佳者不宜饮酒。糖尿病患者应戒烟。

  (七)豆制品:豆制品营养价值比较高,鼓励食用,但不可过量,过量也可引起低血糖,肾病者少吃或者禁吃。

  (八)饮料:提倡多喝水,最好选择白开水。

  2.加强体育锻炼,享受健康人生。运动时间:餐后1小时运动最佳(从第一口饭算起),最好每天三餐后运动,每次坚持30—60分钟,不宜时间过长,随身携带急救卡或者糖块、饼干等防止发生意外时及时处理,运动前需要热身5—10分钟,老年患者可选择快走、慢跑等运动方式,血糖高于14mmol/L时不要运动;若血糖过低,应加餐。运动快结束时,需做5-10分钟运动调整放松操。注射胰岛素的患者,选择注射部位应该在腹部,不要注射在大腿上肢活动较剧烈的部位,每天坚持或一周3—4天最适宜,每次不低于30—60分钟,运动过程中及运动后注意喝水。

  3.教会患者按时、正确服用降糖药物,掌握用药的时间、用法及用量,如:降糖药饭前、饭后服用的不同类型,用药要准确,凡在联合用药时更要小心谨慎,不要过量或重复使用,不能自主增减药量,定期检查血糖。

  4.注射胰岛素的患者。注意注射部位的消毒,有计划地轮换注射部位,一次性使用注射针头,以免注射部位出现硬结、针头阻塞,甚至针头折断。胰岛素在饭前半小时注射,注射后按时就餐,抽取胰岛素的剂量必须准确。

  5.外出时注意带点糖果,糖尿病患者信息卡,如出现饥饿感、心慌、手抖、无力、出虚汗、腿发麻等症状时,最有可能发生了低血糖,要立即吃1—3块糖,若5-10分钟不缓解,需立即求救。

  6.定时检测血糖:空腹和3餐后2小时、3餐前、睡前。每月检测1次体重、血压,每3个月复查1次糖化血红蛋白、血脂、肝肾功,每6个月查1次眼底、心电图。

  7.做好足部护理

  每天用温水洗脚,用软毛巾擦干,并涂护肤霜,经常自查双足有无摩擦伤、水泡、红肿、变色、脚垫等。选择圆头、平底、软面的鞋子,透气的羊毛袜子弹性棉毛质地、浅颜色为佳,袜口要松,注意足部温暖,不使用热水袋,避免烫伤,每天从趾头开始向上按摩足部数次,以促进下肢血液循环。(以上情况仅供参考,自身状况请以医生诊断为准)

  (科普专家:姚坤 单位:KU体育官方网站肿瘤医院 科室:妇儿科 职称:主管护师)

编辑:顾杨洋
校对:马晓红
审核:刘 飞
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